女性の天敵「便秘」の様々な解消法！
女性の悩みの上位に常に君臨し続けているもの。それは便秘！
お通じが悪いと、体にとっても精神的にもとっても悪循環なんですね。
不規則な生活や仕事で忙しい方などは、便秘が原因で体調だけでなく、お肌の調子も崩れてきます。
そんな便秘で悩む女性の為に！便秘解消の為の知識と、様々な視点で便秘解消の方法をピックアップしました！
便秘解消の為のキーワード！
乳酸菌 食物繊維 オリゴ糖
これが便秘解消の為の重要なキーワードです！
このキーワードをもとに、これから一緒に便秘からサヨナラする為のお勉強を開始しましょう！
まずは便秘の不思議と自覚症状のチェックから！
それでははじまり〜はじまり〜！！
便秘が男性より女性に多いのはなぜ？
■なんで女性だけ便秘・お通じの悩みが多いの？
こんな疑問をお持ちになられた方も多いのでは？
女性が男性よりも便秘に悩まされる原因の一つとして、●腸の長さが原因の一つと言われています。
男性の下半身の大事なところ（急所）は体外にあるのに対して、女性の大事なところ（子宮）は体内にあります。
女性の子宮は体内にあることで、純粋に腸のスペースが男性よりも狭くお通じが悪くなりがちな傾向にあると言われています。その上、男性よりも腸の長さが若干長い。
これが慢性的な便秘を引き起こす原因の一つとも言われています。
また、女性は男性よりも「腹筋」や「横隔膜」が弱いのも原因の一つとも言われています。腹筋は説明しなくてもおわかりでしょう。横隔膜は、人間の腹式呼吸に大きな役目を果たします。
女性の慢性的な便秘の原因は様々なんですね。。。
便秘チェックシート！
■お通じが不定期で快調ではないけど、私って便秘？
ここで便秘の主な症状をまとめた「便秘チェックシート」たるものを作成しました！
以下のチェックシートに１つでも当てはまる方は、便秘解消法を実行するべし！
数日お通じがないことがほとんど。
便の際のおトイレの時間が長い。
朝食を食べない。
デスクワークが多い。
お通じが無いことで腹痛があったり食欲がない。
いらいらしてストレスが溜まりやすい。
上記のチェックシートで１つでも該当する、心当たりのある方は便秘の解消法を要チェックです。
今自覚症状の無い方でも、後々慢性的な便秘に悩まされたりお肌の調子が悪化したりする原因にもなります。
しっかりとお勉強しましょう！
